„Lemon Run su LTeam“: bėgimo treniruočių projekte – olimpiečių ir kineziterapeutų patarimai bei pamokos
„Lemon Run su LTeam“ bėgimo treniruočių projektas | LTOK nuotr.
Lietuvos tautinis olimpinis komitetas (LTOK) prisijungė prie savo ilgamečio partnerio „Lemon Gym“ sporto klubo iniciatyvos ir kviečia tapti „Lemon Run su LTeam“ projekto dalimi. Projekto, kuris suteikia galimybę visiems norintiems pasiruošti bėgimo varžyboms kartu Lietuvos olimpiečiais ir olimpinės rinktinės kineziterapeutais.
„Mūsų tikslas – sukurti bendruomenę, kurioje kiekvienas, nepriklausomai nuo patirties lygio, galėtų tobulėti ir siekti savo bėgimo tikslų. Džiaugiamės, kad mūsų nariai turi neeilinę progą sportuoti ir ruoštis bėgimams su geriausiais Lietuvos atstovais iš „LTeam“, – pasakojo „Lemon Gym“ marketingo projektų vadovė Augustina Ramonienė.
Du mėnesius treniruotes ves vis kitas „LTeam“ narys – pirmasis trenerio amplua debiutavo ketvirtosioms karjeros olimpinėms žaidynėms besiruošiantis biatlonininkas ir sporto magistras Tomas Kaukėnas.
„Vesti treniruotę buvo tikras iššūkis, nes bėgimas nėra mano sporto šaka. Teko prisiminti tai, ką studijavau universitete ir pritaikyti visą savo sporto patirtį bėgikams. Bet pasisekė, kad atėję bėgikai buvo labai sąmoningi ir tolerantiški. Darė visus mano pasiūlytus pratimus. Tas ir buvo smagiausia“, – šypsojosi ne sezono metu ir pats bėgimo varžybose startuojantis sportininkas.
Treniruotės metu olimpietis pasidalijo savo asmenine patirtimi, priminė apšilimo svarbą paįvairindamas jį smagiomis estafetėmis, pademonstravo 10 svarbiausių pratimų, rekomenduojamų kiekvienam bėgikui, ir pateikė patarimų, kaip po treniruotės tinkamai atlikti tempimo pratimus.
„Bėgiojant stiprėja tik bėgimui reikalingi raumenys, o kiti tuo metu „tinginiauja“ ir nestiprėja. Po kurio laiko gali atsirasti raumenų disbalansas, kuris dažnai sukelia sąnarių ar nugaros skausmus ir padidina traumų riziką. Kad taip nenutiktų, būtina kūną reguliariai stiprinti sporto salėje. Tada bėgimas bus dar malonesnis“, – akcentavo T. Kaukėnas.
Pirmoji treniruotė sulaukė didelio susidomėjimo – per kelias valandas po projekto paskelbimo grupė buvo pilnai užpildyta, o dalyviai džiaugėsi neeiline patirtimi.
„Atėjau iš smalsumo, o išėjau su dideliu įkvėpimu! Labiausiai įstrigo Tomo atvirumas, jo asmeninė patirtis ir praktiški patarimai. Labai patiko tai, kaip viskas pateikta – aiškiai, gyvai, su tikra motyvacija. Būtinai dalyvausiu ir toliau“, – vertino Evelina.
„Pasiruošimas bėgimui – rimtas reikalas, tad prisijungiau norėdamas pagilinti žinias. Esu bėgęs pusmaratonį ir planuoju dar vieną, todėl ši treniruotė buvo puiki galimybė išgirsti, kaip tikslingai stiprinti raumenyną. Gauta informacija – labai vertinga, o atmosfera įkvepianti“, – pridėjo Laurynas.
„Lemon Run su LTeam“ treniruotės organizuojamos kiekvieną ketvirtadienį nuo 18:30 val. Vilniuje, Vienuolio g. esančiame „Lemon Gym“ klube, ir tęsis iki gegužės 22 d. Artimiausia treniruotė, balandžio 17 d., vyks su karjerą baigusia dvejų olimpinių žaidynių dalyve, maratonininke, o dabar bėgimo trenere dirbančia Diana Lobačevske.
