Mažasis futbolas: sveikatos nauda ir augantis populiarumas Lietuvoje

Mažasis futbolas tampa vis populiaresniu pasirinkimu įvairaus amžiaus žmonėms Lietuvoje. Šis dinamiškas ir komandiškas sportas suteikia galimybę ne tik aktyviai leisti laisvalaikį, bet ir teikia didelę naudą fizinei bei psichinei sveikatai.

Visų pirma, mažasis futbolas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus žaidimas gerina širdies veiklą, padidina ištvermę ir mažina širdies ligų riziką. Intensyvi treniruotė padeda palaikyti gerą fizinę būklę, o per laiką pagerina bendrą organizmo atsparumą.

Be to, mažasis futbolas ugdo raumenų tonusą ir jėgą. Aikštėje atliekami greiti judesiai ir krypties pokyčiai stiprina įvairias raumenų grupes, todėl gerėja viso kūno tonusas. Taip pat šis sportas lavina koordinaciją bei vikrumą, nes nuolatinis judėjimas mažoje erdvėje verčia žaidėjus greitai reaguoti, taikliai vertinti situacijas ir efektyviai manevruoti.

2024 m. atliktu tyrimu, paskelbtu „Journal of Sports Science“, kuriame nustatyta, kad mažojo futbolo žaidėjai Anglijoje per 12 savaičių reguliariai žaisdami mažąjį futbolą pagerino savo ištvermę 15% ir sumažino kūno riebalų procentą 5%.

Kalbant apie psichinę naudą, mažasis futbolas yra puiki priemonė streso mažinimui. Fizinė veikla skatina endorfinų, dar vadinamų „laimės hormonais“, išsiskyrimą, kurie ne tik pagerina nuotaiką, bet ir sumažina kasdienį stresą. Komandinis sportas taip pat suteikia galimybę ugdyti socialinius įgūdžius – jis skatina bendradarbiavimą, komunikaciją ir stiprina socialinius ryšius. Kai žaidėjai kartu siekia pergalės, jie ne tik tobulina savo fizinius įgūdžius, bet ir kuria glaudesnį ryšį vienas su kitu. Tai stiprina pasitikėjimą savimi ir sukuria teigiamą požiūrį į asmeninius pasiekimus bei iššūkius.

Norintys išbandyti mažąjį futbolą Lietuvoje gali prisijungti prie „Laisvalaikio lygų“, kurios vyksta įvairiuose miestuose ir miesteliuose: Paberžėje, Varėnoje, Telšiuose, Vilniuje, Maišiagaloje, Kaune, Domeikavoje ir Kretingoje. Šios lygos suteikia puikią galimybę aktyviai praleisti laiką, tobulinti fizinę formą ir užmegzti naujas pažintis, tapdamos puikia platforma sporto mėgėjams ir profesionalams.

Daugiau informacijos apie veiklas bei galimybę prisijungti prie projekto „Laisvalaikio lyga tavo mieste“ gausite susisiekę: info@minifutbolas.lt

Projektas „Laisvalaikio lyga tavo mieste“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.